স্লিপ অ্যাপনিয়া: ঘুমের মাঝে শ্বাস বন্ধ হওয়ার রহস্য, শব্দ করে নাক ডাকা, কারণ ও সমাধান জেনে নিন!

স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি যেখানে ঘুমের মধ্যে জোরে জোরে শব্দ করে নাক ডাকা, বারবার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং আবার শুরু হয়। এটি প্রতি ঘন্টায় ১০ বারের বেশি ঘটতে পারে এবং প্রতিটি বন্ধ ১০ সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (Obstructive Sleep Apnea – OSA): এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া। ঘুমের সময় গলার পেশী শিথিল হয়ে যাওয়ার ফলে শ্বাসনালী আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় বা কষ্টসাধ্য হয়।
• সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (Central Sleep Apnea – CSA): এই ধরনের সমস্যা হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয়। ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাংসপেশিগুলোকে সঠিক সংকেত পৌঁছায় না এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়।
• কমপ্লেক্স বা মিশ্র স্লিপ অ্যাপনিয়া (Complex or Mixed Sleep Apnea): এই ধরনের অ্যাপনিয়া হলো অবস্ট্রাকটিভ এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়ার সংমিশ্রণ। একই ব্যক্তির মধ্যে উভয় ধরনের অ্যাপনিয়ার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের সময় বারবার শ্বাস বন্ধ হওয়া এবং আবার শুরু হওয়া
• জোরে জোরে নাক ডাকা

• ঘুম থেকে হঠাৎ করে জেগে ওঠা
• শুষ্ক মুখ এবং গলা
• দিনের বেলায় ক্লান্তি
• মাথাব্যথা
• মনোযোগের অভাব
• মেজাজের সমস্যা

স্লিপের ঝুঁকি বেশি থাকে যাদের:

• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে
• গলা বড় বা ঘাড় মোটা
• নাকের অ্যালার্জি বা সাইনাসের সমস্যা
• পুরুষ
• ৫০ বছরের বেশি বয়স
• পারিবারিক ইতিহাসে স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে

স্লিপ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• উচ্চ রক্তচাপ
• হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• মধুমেহ-ডায়াবেটিস
• ক্যান্সার
• ডিপ্রেশন

এর পরীক্ষার মধ্যে কি রয়েছে:

• পলিসোমনোগ্রাফি (PSG): এটি একটি রাতারাতি ঘুমের পরীক্ষা যা আপনার ঘুমের সময় শ্বাস, হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে।
• হোম স্লিপ অ্যাপনিয়া টেস্ট (HSAT): এটি একটি ঘরে করা পরীক্ষা যা আপনার ঘুমের সময় শ্বাস এবং অক্সিজেনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া চিকিৎসা:

• সিপিএপি (Continuous Positive Airway Pressure): এটি স্লিপের জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা। এতে আপনাকে ঘুমের সময় পরতে হয় এমন একটি মুখোশের মাধ্যমে আপনার শ্বাসনালীতে চাপ প্রয়োগ করা হয়।
• মুখের অস্ত্রোপচার: কিছু ক্ষেত্রে, মুখ বা গলার অস্ত্রোপচার শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
• ওজন কমানো: যদি আপনি অতিরিক্ত ওজনের হন, তাহলে ওজন কমানো আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

জীবনধারার পরিবর্তন: নিয়মিত ব্যায়াম করা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা সহ জীবনধারার পরিবর্তনগুলিও সহায়ক হতে পারে।

• ঘুমের পরিবেশ: একটি শীতল, অন্ধকার এবং শান্ত ঘুমানোর পরিবেশ নিশ্চিত করুন।
• ঘুমের সময়সূচী: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে এবং জাগতে যান, এমনকি সপ্তাহান্তেও।
• ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ঘুমের আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে ঘুমের ঠিক আগে নয়।
• আরাম করার রুটিন তৈরি করুন: ঘুমের আগে আরাম করার রুটিন তৈরি করুন, যার মধ্যে রয়েছে গরম স্নান করা, বই পড়া বা শিথিলকরণের সঙ্গীত শোনা।
• বিছানায় শুধু ঘুমানোর জন্য যান: বিছানাটিকে কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করুন। টিভি দেখা বা কাজ করা এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত টিপস:

• আপনার নাক বন্ধ হয়ে গেলে, নাকের স্প্রে বা স্ট্রিপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
• আপনার পার্শ্বে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, আপনার পিঠে নয়।
• অ্যালার্জির লক্ষণ থাকলে চিকিৎসা করুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন।

ঘুমের মাঝে শ্বাস বন্ধ হওয়ার রহস্য!

যদি আপনার ঘুমের মাঝে শ্বাস বন্ধ হওয়ার লক্ষণ থাকে, তাহলে অবশ্যই একজন Sleep Apnea – স্লিপ অ্যাপনিয়া ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জানতে চাইবেন এবং আপনাকে ঘুমের পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। স্লিপ স্টাডি নামক এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করা হয়।

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন:

• ঘুমের মধ্যে জোরে নাক ডাকা
• ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া
• দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম
• সকালে মাথাব্যথা
• মনোযোগের সমস্যা
• উচ্চ রক্তচাপ

Sleep Apnea – স্লিপ অ্যাপনিয়া হাসপাতালঃ

স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea) চিকিৎসার জন্য ঢাকায় বেশ কয়েকটি সরকারি ও বেসরকারি হাসাপাতল রয়েছে। এর মধ্যে  Dhaka Sleep Research Centre একমাত্র স্লিপ বিশেষায়িত প্রতিষ্ঠান। তারা স্লিপের সমস্যা নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য আধুনিক সুযোগ-সুবিধা প্রদান করে থাকে।

• Dhaka Sleep Research Centre এর সেবা সমূহ:

• স্লিপ স্টাডি (Polysomnography): এটি একটি বিশেষ পরীক্ষা যা রাতে ঘুমের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্ণয় করে।
• CPAP থেরাপি: স্লিপের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হল CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) থেরাপি। এই থেরাপিতে একটি মাস্কের মতো যন্ত্র ব্যবহার করা হয় যা ঘুমের সময় নাকে বা মুখে পরতে হয়। এটি অবিরত বায়ু প্রবাহিত করে শ্বাসনালী খোলা রাখে।
• অন্যান্য চিকিৎসা: Dhaka Sleep Research Centre -এ ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য অন্যান্য চিকিৎসা যেমন মুখের যন্ত্র (Oral Appliances), জীবনযাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কিত পরামর্শ এবং প্রয়োজনে অস্ত্রোপচারের ব্যবস্থাও রয়েছে।
• যোগাযোগের তথ্য:
  Dhaka Sleep Research Centre
  Mosharraf Mansion, 25 Lake View Rd, Aftabnagar,
  Dhaka 1219, Bangladesh.
  ফোনঃ 01841-521898 – ০১৮৪১৫২১৮৯৮

আপনি Dhaka Sleep Research Centre এর সাথে ফোন বা ইমেইলের-sleepapneabd@gmail.com মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন। তারা আপনাকে স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করবে এবং আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবে।

বাংলাদেশে স্লিপ স্টাডি পরীক্ষার খরচ কত?

বাংলাদেশে স্লিপ স্টাডি পরীক্ষার খরচ বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। যেমন,

• পরীক্ষার ধরন: ঘরে বসে করা পরীক্ষার খরচ ল্যাবে গিয়ে করা পরীক্ষার থেকে সাধারণত কম হয়। আবার ল্যাবে গিয়ে করা পরীক্ষার খরচ নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা নাকি চিকিৎসার অংশ হিসেবে পরীক্ষা তার উপর নির্ভর করে।
• কোথায় পরীক্ষা করবেন: হাসপাতাল, ডায়াগনস্টিক সেন্টার, নাকি ঘুমের সমস্যা বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক – একেক জায়গায় খরচ একেক রকম হতে পারে।
• অবস্থান: ঢাকার মতো বড় শহরে খরচ একটু বেশি হতে পারে।

সাম্প্রতিক তথ্য অনুযায়ী, বাংলাদেশে স্লিপ স্টাডি পরীক্ষার খরচ এরকম হতে পারে:

• ঘরে বসে করা পরীক্ষা: ১০,০০০ থেকে ৩০,০০০ টাকা (বা তার বেশি)
• ল্যাবে গিয়ে করা পরীক্ষা: ১৫,০০০ থেকে ৫০,০০০ টাকা (বা তার বেশি)

সঠিক এবং সাম্প্রতিক তথ্য পেতে আপনি যেখানে পরীক্ষা করতে চান সেখানে যোগাযোগ করে খরচ সম্পর্কে জেনে নিন।